كيف تستيقظ مبكراً .. اكتسابه وفوائده

كيف تستيقظ مبكراً .. اكتسابه وفوائده

اتخاذ قرار الاستيقاظ مبكرًا والمتابعة الفعلية له يعتبر امر في غاية الاهمية ، لأن البداية المبكرة هي مفتاح النجاح ، صحيح انه يصعب على الكثير الاستيقاظ مبكراً ، لذا سوف نذكر بعض فوائد الاستيقاظ مبكراً ، ونصائح لمساعدتك في كيفية الاستيقاظ مبكراً دون عناء ، وتبدأ يومك بسعادة ونشاط .

ما هي فوائد الاستيقاظ مبكراً ؟

1_ إنتاجية أكثر . 

الاستيقاظ المبكر يمنحك انطلاقة لليوم بجانب مزيد من ساعات عملك ، وعندما يستيقظ الشخص مبكرا ، يكون أكثر نشاطًا ، ويستغرق وقتًا أقل للقيام بمهمة قد تستغرق وقتًا أطول ، وافاد معظم الأشخاص الناجحين أنهم في الساعة 5 صباحًا يستيقظون ليكونوا أكثر إنتاجية . بسبب القدرة على تحديد الاهداف التركيز والتفكير واتخاذ القرارات يكون أكثر وضوحاً لصفاء الذهن .

2_ ممارسة الرياضة .

إذا كنت تواجه تحديات تمنعك من ممارسة الرياضة ، فقد يكون الاستيقاظ مبكراً حلاً رائعًا لك ، لأنه عندما تمارس التمارين الرياضية في الصباح يكون لديك متسع من الوقت بخلاف الاوقات الاخرى ، فقد يكون لديك الكثير من الالتزامات فتتكاسل أو تترك ممارسة الرياضة ، وستجد أن تمرينك الصباحي سيبقيك نشيطًا طوال اليوم ، بالإضافة الى فوائد ممارسة الرياضة المعروفة .

3_ تحسين نومك .

من الفوائد طويلة الأجل للاستيقاظ المبكر هي القدرة على النوم مبكراً أيضًا ، وعندما تتمكن من تدريب نفسك على ممارسة روتين النوم ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك أن تذهب إلى النوم في الوقت المحدد ، وتستيقظ مبكرا دون عناء .

4_ الاستمتاع بالهدوء والشعور بالسعادة .

الاستيقاظ مبكراً معجزة انظر الى الهدوء الذى حولك ، ليس هناك اى ضوضاء ، وسوف يسبب لك هذا الشعور بالسعادة .

 كيفية الاستيقاظ مبكرا ً ؟

 1_ وجود هدف .

 لابد من أن تكون لديك أهداف لتحقيقها ، فعدم وجود هدف يجعل الشخص لا يهتم بقيمة يومه ، لذا فكر في شيء إيجابي تخطط لإنجازه ، واتخاذ قرار حازم للحصول على ما تريد .

 2_  ابدأ تدريجياً .

إذا كنت تستيقظ عادةً في وقت متأخر ، وقررت أن تستيقظ مبكراً ، حاول الاستيقاظ كل يوم بنصف ساعة عن الوقت الذى كنت تستيقظ فيه ، وخلال أسبوع ستكون قد وصلت إلى التعود على الاستيقاظ في وقت مبكر .

3_ النوم مبكراً .

البدء في النوم في وقت مبكر فستحصل على ساعات كافية من النوم ، ولن تشعر بالإرهاق والتعب عندما تستيقظ مبكراً . 

4_ عادات قبل النوم .

عليك أن تمنع هذه العادات قبل الذهاب النوم ومنها عدم تناول الكافيين قبل النوم بخمس ساعات ، وعدم استخدام الاجهزة الالكترونية قبل النوم بساعة أو ساعتين ، وعدم تناول طعام كثير قبل النوم ، وإطفاء جميع الانوار بالمنزل . 

ما هو أفضل وقت للاستيقاظ مبكراً ؟

تختلف الإجابات على هذا السؤال حسب من تسأل . سيخبرك الكثير من الاشخاص الناجحين أن الساعة 5 صباحًا هو الوقت الانسب لذلك ، ولكن الشيء الأكثر أهمية أن تحدد الوقت الذي تخطط للاستيقاظ فيه والتمسك به .

     وفى الختام ..

وجود روتين محدد كل صباح سيساعدك على الحفاظ على تركيزك وإنتاجيتك ، حدد شيئًا يجب القيام به في الصباح الباكر ، وهو أمر مهم ، فهذا السبب سوف يحفزك على النهوض مبكراً ، ولن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لكي تدرك مقدار ما يمكنك إنجازه خلال هذا الوقت .

***********************

***********************