كيف تستيقظ مبكراً .. اكتسابه وفوائده
كيف تستيقظ
مبكراً .. اكتسابه وفوائده
اتخاذ قرار الاستيقاظ مبكرًا والمتابعة الفعلية له
يعتبر امر في غاية الاهمية ، لأن البداية المبكرة هي مفتاح النجاح ، صحيح انه يصعب على الكثير الاستيقاظ
مبكراً ، لذا سوف نذكر بعض فوائد الاستيقاظ مبكراً ، ونصائح لمساعدتك في كيفية
الاستيقاظ مبكراً دون عناء ، وتبدأ يومك بسعادة ونشاط .
ما هي فوائد الاستيقاظ مبكراً ؟
1_ إنتاجية أكثر .
الاستيقاظ المبكر يمنحك انطلاقة لليوم بجانب مزيد من ساعات
عملك ، وعندما يستيقظ الشخص مبكرا ، يكون أكثر نشاطًا ، ويستغرق وقتًا أقل للقيام بمهمة
قد تستغرق وقتًا أطول ، وافاد معظم الأشخاص الناجحين أنهم في الساعة 5 صباحًا يستيقظون
ليكونوا أكثر إنتاجية . بسبب القدرة على تحديد الاهداف التركيز والتفكير واتخاذ
القرارات يكون أكثر وضوحاً لصفاء الذهن .
2_ ممارسة الرياضة .
إذا كنت تواجه تحديات تمنعك من ممارسة الرياضة ، فقد يكون
الاستيقاظ مبكراً حلاً رائعًا لك ، لأنه عندما تمارس التمارين الرياضية في الصباح
يكون لديك متسع من الوقت بخلاف الاوقات الاخرى ، فقد يكون لديك الكثير من الالتزامات
فتتكاسل أو تترك ممارسة الرياضة ، وستجد أن تمرينك الصباحي سيبقيك نشيطًا طوال اليوم
، بالإضافة الى فوائد ممارسة الرياضة المعروفة .
3_ تحسين نومك .
من الفوائد طويلة الأجل للاستيقاظ المبكر هي القدرة على النوم
مبكراً أيضًا ، وعندما تتمكن من تدريب نفسك على ممارسة روتين النوم ، سيكون من الأسهل
بالنسبة لك أن تذهب إلى النوم في الوقت المحدد ، وتستيقظ مبكرا دون عناء .
4_ الاستمتاع بالهدوء والشعور بالسعادة .
الاستيقاظ مبكراً معجزة انظر الى الهدوء الذى حولك ، ليس هناك اى ضوضاء ، وسوف
يسبب لك هذا الشعور بالسعادة .
كيفية الاستيقاظ مبكرا ً ؟
1_ وجود هدف .
لابد من أن تكون لديك
أهداف لتحقيقها ، فعدم وجود هدف يجعل الشخص لا يهتم بقيمة يومه ، لذا فكر في شيء إيجابي
تخطط لإنجازه ، واتخاذ قرار حازم للحصول على ما تريد .
2_ ابدأ
تدريجياً .
إذا كنت تستيقظ عادةً في وقت متأخر ، وقررت أن تستيقظ
مبكراً ، حاول الاستيقاظ كل يوم بنصف ساعة عن الوقت الذى كنت تستيقظ فيه ، وخلال أسبوع
ستكون قد وصلت إلى التعود على الاستيقاظ في وقت مبكر .
3_ النوم مبكراً .
البدء في النوم في وقت مبكر فستحصل على ساعات كافية من النوم
، ولن تشعر بالإرهاق والتعب عندما تستيقظ مبكراً .
4_ عادات قبل النوم .
عليك أن تمنع هذه العادات قبل الذهاب النوم ومنها عدم تناول الكافيين قبل النوم بخمس ساعات ، وعدم استخدام الاجهزة الالكترونية قبل النوم بساعة أو ساعتين ، وعدم تناول طعام كثير قبل النوم ، وإطفاء جميع الانوار بالمنزل .
ما هو أفضل وقت للاستيقاظ مبكراً ؟
تختلف الإجابات على هذا السؤال حسب من تسأل . سيخبرك الكثير
من الاشخاص الناجحين أن الساعة 5 صباحًا هو الوقت الانسب لذلك ، ولكن الشيء الأكثر أهمية أن تحدد الوقت الذي
تخطط للاستيقاظ فيه والتمسك به .
وفى
الختام ..
وجود روتين محدد كل صباح سيساعدك على الحفاظ
على تركيزك وإنتاجيتك ، حدد شيئًا يجب القيام به في الصباح الباكر ، وهو أمر مهم ، فهذا
السبب سوف يحفزك على النهوض مبكراً ، ولن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لكي تدرك مقدار
ما يمكنك إنجازه خلال هذا الوقت .
***********************
***********************
ليست هناك تعليقات