اعلان

اخر الأخبار

كيف تستيقظ مبكراً .. اكتسابه وفوائده


كيف تستيقظ مبكراً .. اكتسابه وفوائده
كيف تستيقظ مبكراً .. اكتسابه وفوائده

اتخاذ قرار الاستيقاظ مبكرًا والمتابعة الفعلية له يعتبر امر في غاية الاهمية ، لأن البداية المبكرة هي مفتاح النجاح ، صحيح انه يصعب على الكثير الاستيقاظ مبكراً ، لذا سوف نذكر بعض فوائد الاستيقاظ مبكراً ، ونصائح لمساعدتك في كيفية الاستيقاظ مبكراً دون عناء ، وتبدأ يومك بسعادة ونشاط .
ما هي فوائد الاستيقاظ مبكراً ؟
1_ إنتاجية أكثر . 
الاستيقاظ المبكر يمنحك انطلاقة لليوم بجانب مزيد من ساعات عملك ، وعندما يستيقظ الشخص مبكرا ، يكون أكثر نشاطًا ، ويستغرق وقتًا أقل للقيام بمهمة قد تستغرق وقتًا أطول ، وافاد معظم الأشخاص الناجحين أنهم في الساعة 5 صباحًا يستيقظون ليكونوا أكثر إنتاجية . بسبب القدرة على تحديد الاهداف التركيز والتفكير واتخاذ القرارات يكون أكثر وضوحاً لصفاء الذهن .
2_ ممارسة الرياضة .
إذا كنت تواجه تحديات تمنعك من ممارسة الرياضة ، فقد يكون الاستيقاظ مبكراً حلاً رائعًا لك ، لأنه عندما تمارس التمارين الرياضية في الصباح يكون لديك متسع من الوقت بخلاف الاوقات الاخرى ، فقد يكون لديك الكثير من الالتزامات فتتكاسل أو تترك ممارسة الرياضة ، وستجد أن تمرينك الصباحي سيبقيك نشيطًا طوال اليوم ، بالإضافة الى فوائد ممارسة الرياضة المعروفة .
3_ تحسين نومك .
من الفوائد طويلة الأجل للاستيقاظ المبكر هي القدرة على النوم مبكراً أيضًا ، وعندما تتمكن من تدريب نفسك على ممارسة روتين النوم ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك أن تذهب إلى النوم في الوقت المحدد ، وتستيقظ مبكرا دون عناء .
4_ الاستمتاع بالهدوء والشعور بالسعادة .
الاستيقاظ مبكراً معجزة انظر الى الهدوء الذى حولك ، ليس هناك اى ضوضاء ، وسوف يسبب لك هذا الشعور بالسعادة .
 كيفية الاستيقاظ مبكرا ً ؟
 1_ وجود هدف .
 لابد من أن تكون لديك أهداف لتحقيقها ، فعدم وجود هدف يجعل الشخص لا يهتم بقيمة يومه ، لذا فكر في شيء إيجابي تخطط لإنجازه ، واتخاذ قرار حازم للحصول على ما تريد .
 2_  ابدأ تدريجياً .
إذا كنت تستيقظ عادةً في وقت متأخر ، وقررت أن تستيقظ مبكراً ، حاول الاستيقاظ كل يوم بنصف ساعة عن الوقت الذى كنت تستيقظ فيه ، وخلال أسبوع ستكون قد وصلت إلى التعود على الاستيقاظ في وقت مبكر .
3_ النوم مبكراً .
البدء في النوم في وقت مبكر فستحصل على ساعات كافية من النوم ، ولن تشعر بالإرهاق والتعب عندما تستيقظ مبكراً . 
4_ عادات قبل النوم .
عليك أن تمنع هذه العادات قبل الذهاب النوم ومنها عدم تناول الكافيين قبل النوم بخمس ساعات ، وعدم استخدام الاجهزة الالكترونية قبل النوم بساعة أو ساعتين ، وعدم تناول طعام كثير قبل النوم ، وإطفاء جميع الانوار بالمنزل . 
ما هو أفضل وقت للاستيقاظ مبكراً ؟
تختلف الإجابات على هذا السؤال حسب من تسأل . سيخبرك الكثير من الاشخاص الناجحين أن الساعة 5 صباحًا هو الوقت الانسب لذلك ، ولكن الشيء الأكثر أهمية أن تحدد الوقت الذي تخطط للاستيقاظ فيه والتمسك به .

     وفى الختام ..
وجود روتين محدد كل صباح سيساعدك على الحفاظ على تركيزك وإنتاجيتك ، حدد شيئًا يجب القيام به في الصباح الباكر ، وهو أمر مهم ، فهذا السبب سوف يحفزك على النهوض مبكراً ، ولن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لكي تدرك مقدار ما يمكنك إنجازه خلال هذا الوقت .



***********************


***********************

ليست هناك تعليقات