اعلان

اخر الأخبار

كيف يمكنك تنمية مهاراتك الذهنية

                                                  كيف يمكنك تنمية مهاراتك الذهنية

كيف يمكنك تنمية مهاراتك الذهنية

 الكثير منا يعتقد ان الدماغ له مستوى معين لتخزين تلك المعلومات ، ولكن هذا الاعتقاد غير صحيح . بل الدماغ تشبه أي عضلة فى جسمك كلما تم تدريبها بشكل منتظم أصبحت أفضل وأقوى وكذلك الدماغ . فسوف نعرف كيف ندرب الدماغ على ذلك لكى نستفيد من القدرات الهائلة من أدمغتنا .

    كيف يمكننا تقوية الدماغ ؟

يوجد بعض الطرق والنصائح يمكنها تقوية الدماغ . اذا دمجتها فى حياتك اليومية وأصبحت عادة لديك ستشعر بتحسن فى الذاكرة والمهارات الذهنية الاخرى ، كقوة الملاحظة وستدرك ذلك بنفسك وأول هذه النصائح :

 1_ الاكل الصحي .

 الاكل الصحي غير انه يقي من الامراض ويعطى طاقة وحيوية للجسم . يعطى وقود هائل للدماغ ويزيد من نشاطه ، ويوجد بعض الاطعمة مثل المكسرات والاطعمة التي تحتوى على اوميجا 3 كالأسماك تجعل المخ يعمل بمستواه الامثل .

2_ ممارسة الرياضة .

تؤثر ممارسة الرياضة بانتظام على وظائف المخ بطريقة ايجابية . لأنها تعطى كميات كبيرة من الاكسجين للدماغ عند ممارسة الرياضة فتزيد من المهارات الذهنية ، ويمنع عنك الشيخوخة فيما بعد ، وانت ترى بنفسك الشخص الرياضي صاحب السن الكبير كيف يكون جسمه ، وكذلك يكون ذهنه قوى لا يصاب بالنسيان والاعراض الاخرى التى تؤثر على الدماغ  .

 3_ القراءة .

 كما يقولون (( القراءة غذاء الروح )) وكذلك الغذاء الأساسي للدماغ . حيث تحسن الذاكرة واسترجاع المعلومات بسرعة وتقوى التركيز والابداع ، وتوسع مداركك ومعرفتك والقراءة لها الكثير والكثير من الفوائد ، فعليك أن تبدأ بقراءة الاشياء التي تحبها وتخصص للقراءة نصف ساعة على الاقل لكى تستفيد من ذلك .

 4_ تعلم مهارة جديدة .

تعلم مهارة جديدة يحفيز الخلايا في الدماغ وتتشكل روابط جديدة بين الخلايا العصبية . تُعرف هذه الظاهرة باسم المرونة العصبية ،  قدرة الدماغ على التغيير طوال الوقت ، تعلم مهارات جديدة هو أحد أفضل الطرق للمساعدة في درء الزهايمر ، لان الطريقة التي يساعد بها التمرين البدني في الحفاظ على صحة قلبك ، يساعد التمرين الذهني في الحفاظ على صحة دماغك . 

 5_ مارس التأمل و الاسترخاء .

التأمل والاسترخاء هو عملية اعتيادية لتدريب عقلك على التركيز وإعادة توجيه أفكارك . ويزيد الوعي بنفسك ومحيطك ، وممارسة التأمل والاسترخاء لها العديد من الفوائد الاخرى كالتقليل من التوتر والاجهاد .

 6_ التنفس الصحيح .

اليوغا والتأمل وتقنيات الاسترخاء كلها تعتمد على التركيز على التنفس الصحيح . التنفس الصحيح ينظف الدم ويطهر الجهاز التنفسي ، ويساعد فى انتقال الأكسجين النظيف إلى القلب والدماغ فتزيد الطاقة لديك  ، ويصبح عقلك نشيط بسبب تدفق الاكسجين اليه ، ويساعد ايضاً في تقليل الانفعال والقلق و تبدأ في الشعور بالهدوء .

7_ التواصل مع الاخرين .

التواصل مع الاخرين يعزز القدرات العقلية لدى الفرد لتبادل المعلومات والخبرات والافكار مع الاخرين . حيث يعزز الابداع ومهارة حل المشاكل لديك ، وغير ذلك من الفوائد الاخرى . لمعرفة التواصل الفعال مع الاخرين هذا مقال فن التواصل مع الاخرين .

 8_ تعلم البرمجة .

تعلم البرمجة ينمى المهارات الذهنية بصورة جبارة لامثيل لها . حيث تساعد فى تنشيط عقلك باستمرار من خلال كتابة الاكواد ومعرفة الثغرات والاخطاء البرمجية ، وسوف يتطور ذكائك و مهاراتك المنطقية ومهارة حل المشاكل لديك الى حد لامثيل له ، واذا تعلمت البرمجة فقط لزيادة مهاراتك الذهنية كفتك .وللمزيد عن البرمجة هذا مقال البرمجة .. كل ما تود معرفته عنها .

 9_ الالغاز والمسائل الرياضية .

تعود على حل الالغاز وبعض المسائل الرياضية يومياً فأنها تساعد على التفكير . وبهذا أنت تدرب عضلات دماغك مثل الشخص الذى يذهب الى صالة الحديد ليدرب عضلات جسمه .

 10_ النوم الكافي .

أخذ قسط من النوم ليلاً يساعد على تنشيط خلايا الدماغ . حيث يعمل الدماغ على تطهير نفسه أثناء النوم ، وهو وسيلة فعّالة لتجنب الإصابة بأمراض الزهايمر والخرف، فالنوم يساعد على تحسين الذاكرة بشكل جيد ، والمهارات العقلية بشكل عام كحل المشاكل واتخاذ القرار .

    في الختام ..
تعلم ومارس هذا الاشياء لكى تتمتع بقوة ذهنية تساعدك على التعلم والتركيز والتفكير الجيد والابداع .

***********************


***********************

ليست هناك تعليقات